春は自律神経が乱れてしまうことが多く、不眠を訴える人も多い季節です。 この時期は普段なら気にならないような刺激にも体が反応しやすくなると言われています。 家の中で「視界に入るもの」もその刺激のひとつです。 人間の脳は視界に入るものを無意識のうちに処理し続けています。 物が多い環境ではその分だけ脳が受け取る情報が増え、気づかないうちに負担が大きくなると言われています。 また視界の情報量が多いほど目の筋肉にも負担がかかり、視覚疲労が脳の疲れにつながることもあるそうです。 特に夜の時間帯は視界の刺激が睡眠に強く影響します。 青白い光や鮮やかな色は脳を覚醒させやすく、これが寝る前にスマホを見てはいけないとされている理由です。 反対に電球色のようなやわらかい光や淡い色は呼吸や心拍が落ち着きやすく、脳が「もう休んでいい」 と判断しやすくなると言われています。 また、枕元の色数を少し減らしたり寝具を落ち着いた色にするだけでも視界の刺激がやわらぎ、眠りに 入りやすくなることがあるそうです。 寝室全体の色数を3 色程度にまとめるとより効果が高まるそうなので、取り入

最近よく耳にする「サードプレイス」という言葉があります。 これは家でも職場でもない「ほっとできる場所」のことで、カフェや図書館、公園など、気軽に立ち寄れる空間を指します。 働き方の多様化によって自宅が職場になった人もいれば、高齢や暑さ寒さを理由に外に出るきっかけが減った人もいます。 こうした変化の中で、気持ちを切り替える場所の大切さが改めて見直されるようになったのです。 こうした背景があるからこそ、最近は「自分にとって心地よい場所」を意識的に持つ人が増えています。 すぐに思いつくという人は少ないと思いますので、日常の中で心が落ち着く瞬間を探すところから始めると良いかもしれません。 気持ちの疲れは体調にも表れやすいものです。時には立ち止まり、自分がゆっくり休まる時間をつくってあげることも大切ですよ。

停電が起きると、「五感」がいつもと少し違って感じられます。 音が消えたり、いつもより暗さを感じたり、匂いに敏感になったりと、そんな 小さな変化に気づいておくことも防災のひとつです。 五感のなかでも一番強く感じられると言われているのが「音の変化」で、いつも聞こえて いた家電の音が消えると部屋の空気が急に静まり返ったように感じられます。 その静けさは不安につながり、ほんの一瞬のことでも長く感じられることがあります。 そんな時は、何か自分が安心できる音を用意しておくと心細さが少し軽減するのだそうですよ。 オルゴールやスマートフォンで音楽を聴いたりするのも良いですが、災害時はラジオが優秀です。 災害時の情報源としても役立ちますし、防災用のラジオには懐中電灯がついているものも多いですよね。 暗闇は余計に静けさを増長させるため、明かりをひとつ用意しておくだけで心細さが和らぎます。 普段は防災ラジオを防災リュックの中にしまっているという人も多いそうですが、これを期に停電時でもすぐに取り出せる場所に置きなおしてみてはいかがでしょうか。 何かを買って揃えることも大

料理をするたびに使うスポンジですが意外とすぐへたってしまったり、水切れが悪かったりして、ちょっとしたストレスになることもありますよね。 泡立ちが悪いと洗い物に時間がかかりますし乾きにくいと衛生面も気になります。 そんな日々のストレスを解消してくれるのが、ダイニチのサンサンスポンジです。 泡立ちがよく水切れも抜群で使ったあとにさっと乾いてくれます。 ぬめりや臭いの心配も少なく、衛生面でも安心です。 ほどよい弾力があり手にフィットする感じが魅力で食器を傷つけにくい設計になっています。 ノーマルタイプでも十分にやわらかい印象ですが、もっとやわらかいスポンジが好きな方にはソフトタイプもあります。 また、ひとまわり大きなL サイズも販売されていて手の大きな方やお風呂掃除などにも最適です。 色によってタイプが異なるため、購入の際はどのタイプが適しているかを確認するようにしてください。 価格は1 個あたり約396 円程度で、食器用スポンジとしては少しお高めですが買い替え時期がわからなくなるほどへたらないため、コスパは悪くありません。 公式オンラインショップのほ