健康情報 『視界の情報量』

春は自律神経が乱れてしまうことが多く、不眠を訴える人も多い季節です。

この時期は普段なら気にならないような刺激にも体が反応しやすくなると言われています。

家の中で「視界に入るもの」もその刺激のひとつです。

人間の脳は視界に入るものを無意識のうちに処理し続けています。

物が多い環境ではその分だけ脳が受け取る情報が増え、気づかないうちに負担が大きくなると言われています。

また視界の情報量が多いほど目の筋肉にも負担がかかり、視覚疲労が脳の疲れにつながることもあるそうです。

特に夜の時間帯は視界の刺激が睡眠に強く影響します。

青白い光や鮮やかな色は脳を覚醒させやすく、これが寝る前にスマホを見てはいけないとされている理由です。

反対に電球色のようなやわらかい光や淡い色は呼吸や心拍が落ち着きやすく、脳が「もう休んでいい」

と判断しやすくなると言われています。

また、枕元の色数を少し減らしたり寝具を落ち着いた色にするだけでも視界の刺激がやわらぎ、眠りに

入りやすくなることがあるそうです。

寝室全体の色数を3 色程度にまとめるとより効果が高まるそうなので、取り入れる際はその点を少し意識してみると良さそうです。

日々の中で視界の刺激を減らすことは、疲れにくい環境づくりにも、心地よい眠りにもつながります。